Natura w biurze: 9 sprawdzonych sposobów na lepsze samopoczucie i efektywność w pracy

Natura w biurze dla jednych jest czymś oczywistym, inni nie zwracają na nią uwagi…

Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczona/y, przytłoczona/y lub pozbawiona/y energii w miejscu pracy? Współczesne biura często są zamkniętymi, sterylnymi przestrzeniami, które nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Tymczasem natura może być kluczem do zwiększenia komfortu, kreatywności i efektywności w pracy. Wprowadzenie naturalnych elementów do biura to nie tylko trend – to sposób na poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. 

W jednym z przytaczanych tu badań (7), gdzie u pracowników biur typu open space, sprawdzano poziom wigoru w zależności od ekspozycji na przyrodę. Wyniki wykazały, że “chociaż naturalna ekspozycja poprawia samopoczucie pracowników, efekty są pośrednio napędzane przez związek pracowników z naturą. Odkrycia te mają implikacje dla wdrażania biofilnego projektowania miejsc pracy”!

Jak więc zadbać o obecność natury w miejscu pracy? Podpowiadamy kilka praktycznych wskazówek.

1. Wprowadź rośliny do biura

Rośliny nie tylko upiększają przestrzeń, ale również poprawiają jakość powietrza i redukują stres. Warto postawić na łatwe w pielęgnacji gatunki, takie jak paprocie, sansewierie czy skrzydłokwiaty, które dodatkowo oczyszczają powietrze. Rośliny mogą także poprawiać wilgotność powietrza, co jest szczególnie ważne w klimatyzowanych pomieszczeniach. Może wśród pracowników znajdzie się entuzjasta roślin lub ktoś odkryje dzięki temu nową pasję.

2. Korzystaj z naturalnego światła

Oświetlenie naturalne wpływa pozytywnie na nasz rytm dobowy i poprawia koncentrację. Jeśli to możliwe, ustaw biurko blisko okna, aby jak najczęściej czerpać korzyści z dziennego światła. W biurach zdarza się, że przy porannym natężeniu światł zasówane są rolety i taki stan trwa przez cały dzień roboczy… warto być uważnym i nie obciążać niepotrzebnie swojego zmysłu wzroku sztucznym światłem.

3. Organizuj przerwy na świeżym powietrzu

Regularne, choćby krótkie spacery na zewnątrz pomagają odświeżyć umysł i poprawiają nastrój. Nawet kilkuminutowy kontakt z naturą w ciągu dnia zwiększa produktywność i kreatywność. Spacer w pobliskim parku lub ogródku firmowym pozwala na oderwanie się od obowiązków i regenerację. Nawet omówienie spraw firmowych można przeprowadzić w formie spaceru. 

4. Wykorzystaj elementy natury w wystroju

Drewniane meble, kamienne dekoracje, zdjęcia krajobrazów czy tapety z motywami przyrodniczymi mogą stworzyć bardziej naturalne i relaksujące środowisko pracy. Dodatkowo można wprowadzić akcenty z naturalnych materiałów, takie jak wełniane dywany czy lniane zasłony, które wzmacniają wrażenie bliskości z naturą. 

5. Twórz zielone strefy relaksu

Jeśli masz wpływ na organizację biura, warto stworzyć kącik relaksu z roślinami, wygodnymi fotelami i naturalnymi materiałami. To przestrzeń, która sprzyja odprężeniu i regeneracji sił. Można także dodać mini fontanny z wodą, które dodatkowo relaksują i poprawiają akustykę biura. 

6. Wykorzystaj aromaterapię

Naturalne olejki eteryczne, np. lawendowy, cytrusowy czy sosnowy, mogą przywołać zapachy natury i pomóc w koncentracji oraz redukcji stresu. Warto stosować dyfuzory zapachowe lub świeczki sojowe o naturalnych aromatach, które wprowadzają przyjemny nastrój. By odpowiednio dobrać olejki eteryczne do potrzeb zachęcamy do kontaktu z nami by nasi specjaliści od aromaterapii pomogli dopasować stosowne nuty zapachowe, zapach jest zależny od potrzeb. 

7. Pracuj na świeżym powietrzu

Jeśli to możliwe, staraj się od czasu do czasu przenosić pracę na zewnątrz – do ogrodu, na balkon lub taras. Kontakt z naturą poprawia kreatywność i redukuje zmęczenie. Praca na świeżym powietrzu pozwala także na chwilowe oderwanie się od ekranów i kontakt z naturalnym światłem.

8. Ustal zielone rytuały

Warto wdrożyć proste codzienne nawyki, jak picie porannej kawy przy otwartym oknie, obserwowanie drzew podczas przerwy czy wprowadzenie roślinnego rytuału pielęgnacji biurowych roślin. Można także organizować wspólne pielęgnowanie roślin przez pracowników, co zwiększa zaangażowanie i buduje wspólnotę.

9. Wykorzystaj dźwięki natury

Muzyka inspirowana przyrodą, dźwięki lasu, śpiew ptaków czy szum fal mogą pozytywnie wpływać na koncentrację i relaks w trakcie pracy. Można stosować aplikacje generujące dźwięki natury lub niewielkie oczka wodne w biurze, które wprowadzą kojący szum wody. Tak samo można wprowadzić subtelne, kojące dźwięki do poczekalni, recepcji, wspólnej kuchni czy innych komunikacyjnych miejsc.  

Dbanie o kontakt z naturą w miejscu pracy to inwestycja w dobre samopoczucie, zdrowie i efektywność w miejscu pracy. Przestrzenie wypełnione naturalnymi elementami sprzyjają kreatywności, zwiększają zaangażowanie pracowników i poprawiają ich ogólne samopoczucie. Warto pamiętać, że nawet niewielkie zmiany – jak rośliny na biurku czy codzienne spacery na świeżym powietrzu – mogą przynieść długofalowe korzyści. Wprowadzając naturę do codziennej pracy, tworzysz przestrzeń bardziej sprzyjającą harmonii, relaksowi i efektywnej pracy. Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy w domu, każdy krok w stronę większej bliskości z naturą to krok w stronę zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia zawodowego. To jeden z jego elementów. 

Bibliografia:

1. Gillis, K., & Gatersleben, B. (2015).[PDF] A Review of Psychological Literature on the Health and Wellbeing Benefits of Biophilic Design | Semantic Scholar
2. Postrzegane zdrowie kojarzy się z odwiedzaniem ulubionych miejsc przyrodniczych w okolicy – ScienceDirect
3. Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). The psychological benefits of indoor plants: A critical review of the experimental literature. Journal of Environmental Psychology, 29(4), 422-433. Psychologiczne korzyści płynące z roślin domowych: krytyczny przegląd literatury eksperymentalnej – ScienceDirect
4. Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420-421.View through a window may influence recovery from surgery – PubMed
5. Biophilic Design: the Theory, Science and Practice of Bringing Buildings to Life | Request PDF
6. Wpływ zieleni miejskiej na środki łagodzące stres: eksperyment terenowy – ScienceDirect
7. (Plik PDF) Wyjaśnienie wpływu projektowania biofilnego na samopoczucie pracowników